気分を改善するための10のヒント
誰もが悪い日を迎えます。それはあなたの疲れ、あなたの食事療法、あなたの周りで起こっていることによって、あるいは時々あなたがただ青く感じて目を覚ますことによって引き起こされる可能性があります。スイッチをフリックして幸せそうな顔をオンにできたら素敵ではないでしょうか。私たちはあなたがそれをすることができるふりをするつもりはありません。しかし、気分を改善するためにできるいくつかの前向きなことがあり、ここにそれらの最高の10があります：
1。今すぐ貴重で他に類を見ないものに焦点を当てる
気分を改善するための最初のヒントは、何があったかを忘れ、何が起こるかを心配するのをやめ、今ここに集中することです。過去を変えることも未来を予測することもできません。そのため、毎日生きている人のほうが幸せだと言われています。
2。否定的な考えを捨てて、良い考えに置き換えてください
ネガティブな考えが頭に浮かんだら、すぐにポジティブな考えに置き換えてください。自分がネガティブに考えるのをやめ、代わりに自分の人生のポジティブなことを見るのがいかに簡単であるかに驚くでしょう。少しの練習と努力が必要です。
3。新鮮な空気と太陽を浴びる
気分を改善するための次のヒントは簡単です–日光浴をしましょう。日光と新鮮な空気はあなたの気分に大きな違いをもたらすことができます。ほんの数分の日光が体内のビタミンDのレベルを上昇させ、それが今度は心地よいホルモンの1つであるセロトニンを生成します。
4。明るい音楽とダンスをオンにします
気分を改善するためのもう1つの良いヒントは、すばらしい音楽をオンにすることです。気分に対する音楽の影響は、多くの異なる研究で証明されています。明るい音楽をかけると、足を軽くたたいて一緒に歌い始めるしかありません。
5。何かを食べて水を飲む
単純な脱水症状と空腹感は気分を害する可能性があり、倦怠感と気分の落ち込みを混同することがよくあります。健康的なおやつを食べて、コップ一杯の水を飲んでみてください。それだけで本当に元気になります。
6。自然の中を散歩する
運動をすることも気分を良くすることができます。早歩きするだけで、気持ちの良いホルモンやエンドルフィンを放出し、新鮮な空気の中に出て、周りの世界で起こっていることを取り入れることで、気分を高揚させることができます。
7。他の誰かのために素敵で親切なことをしてください
気分を改善するためのもう1つの優れたヒントは、誰かのために何かをすることです。見知らぬ人へのランダムな優しさは、あなたが自分自身について再び気分が良くなるようにすることができます。大きなものである必要はありません。誰かを渋滞に巻き込んだり、笑顔で店員に感謝したりするだけです。優しさの見返りに笑顔になる可能性が高く、それはあなたも笑顔になるのに役立ちます。
8。笑顔を強制する
これは少し奇妙に聞こえるかもしれませんが、機能するので試してみてください。機嫌が悪いときに目を覚ますと、鏡の前に立って笑顔を強めます。笑顔は伝染性があり、自分自身の笑顔でさえも伝染するので、鏡で自分に微笑むとすぐに本当の笑顔が生まれ、自分自身にも笑いを浮かべることができます。
9。気分を高める食べ物を食べる
気分を改善するための次のヒントは、気分を高める食品を食べることです。気分を高め、体内のストレスホルモンのレベルを下げることが知られている食品の種類がいくつかあります。この効果が得られる食品には、ダークチョコレート、緑茶、アスパラガス、チェリートマト、蜂蜜、バナナ、ブラジルナッツ、レンズ豆、サーモンやその他の魚などのオメガ3脂肪酸が豊富な食品が含まれます。
10。機嫌が悪いことが定期的なイベントである場合は、医師の診察を受けることを検討してください
1日か2日の悪い日はうつ病にはなりませんが、機嫌が悪いことが長期間続く場合は、医師の診察を受けることを検討してください。機嫌が悪い理由は簡単に治療できるものがたくさんあり、必要以上に苦しむ必要はありません。
気分を改善するためのお気に入りのヒントは何ですか？
幸せを保ちましょう！