高所恐怖症を克服するための10のヒント
バンジージャンプは楽しいと思う人もいますが、多くの人にとっては最悪の悪夢です！高所恐怖症は、おなかの軽度の羽ばたきからパニック発作の完全なものまで、重症度がかなり異なる可能性があります。恐怖の高さに苦しんでいる場合は、恐怖を克服するための10のヒントを次に示します。
1。あなたの恐れに目を通し、真実を見てください
多くの状況で、高所から落ちることへの恐れは完全に根拠がありません。落ち着いて、状況をより明確に見てください。あなたが落ちない理由を見てください。手すり、階段、または窓の丈夫なガラスを使って、落下を防ぐものに焦点を合わせます。
2。リラックスしてみてください
高所恐怖症を克服するためのもう1つのヒントは、何か悪いことが起こり、深く呼吸する可能性がどれほど低いかを思い出すことです。あなたの心から否定的な考えを押し出して、あなたが落ちないであなたが安全であるという肯定的な肯定にそれらを置き換えてみてください。
3。準備する
高所恐怖症を克服する方法に関する次の良いヒントは、自分で準備することです。高所にさらされることがわかっている場合は、事前に体験の準備をしてください。そこに着く前に、どのように対処するかを考えてください。多くの人は、準備をすれば、高所恐怖症にはるかに簡単に対処できることに気づきます。
4。徐々に高みに身をさらします
あなたの恐れに直面しなさい、しかしそれをゆっくりしなさい。時間をかけて階段の吹き抜けを見下ろしたり、1階の窓から外を見たりして、最初はちょっと覗いてみてください。そうすれば、地面から離れているという感覚に徐々に慣れていきます。
5。食事から覚醒剤を取り除く
高所恐怖症を克服するための次のヒントは、食事から覚醒剤を取り除くことです。カフェイン、エナジードリンク、糖度の高い食品などの覚醒剤は、恐怖感を高める働きをするので、それらを減らしてみてください。そうすれば、恐怖を減らすことができます。
6。過去を忘れる
あなたはあなたの人生の過去の出来事のために恐怖症を発症する可能性があります。おそらくあなたは若い頃に転倒しました、そしてあなたの心の中であなたはすべての比率から落ちるというこの恐怖を吹き飛ばしました。過去を後回しにして、過去の経験について考えないでください。高みに遭遇したときは、現在の状況の現実に焦点を合わせてください。
7。あなたの周りの人々を信頼してください
高所恐怖症について親しい友人に話し、それを克服するのを手伝ってくれるように頼んでください。あなたがあなたを理解している友人とあなたの恐れに直面し始めた場合、彼らはあなたがあなたの恐怖症を打ち負かすために必要かもしれない慰めとサポートをあなたに与えることができます。
8。物事を見通しに入れる
何百万人もの人々が高所恐怖症を乗り越えてきました。あなたもそうすることができます。自分が不快な立場にあることに気付いた場合は、近くにいる他の人を見てください。彼らが落ちていないのなら、なぜあなたはそうするのか、自問してみてください。
9。少しずつ自分を押してください
あなたが本当に高所恐怖症を打ち負かしたいのなら、あなたは決心しなければなりません。あなたが得るあらゆる機会で、ほんの少し高く、行くように自分自身を押してください。簡単ではない場合もありますが、忍耐力があれば、それを実行できます。
10。本当に自分でできない場合は、助けを求めてください
高所恐怖症を恐れることは恥ずべきことではありません、それは非常に一般的です。それがあなたにとって大きな問題である場合は、専門家に助けとアドバイスを求めてください。彼らはあなたが段階的にあなたの恐怖症を打ち負かすのを助けるためのすべての訓練技術と知識を持っています。高所恐怖症やその他の恐怖症、恐怖症、不安を克服するのに役立つ優れたテクニックの1つは、EFT（感情的自由テクニック）と呼ばれます。グーグルで検索すると、いくつかの答えが見つかります！
高所恐怖症を克服する方法は？他にヒントはありますか？
幸せを保ちましょう！