ストレスに対処するための10の役立つヒント
仕事、子供、人間関係、家族、そして電話が鳴り止まない！ストレスは人生の必然的な部分であり、私たち全員がそれを得ることができます。ストレスを感じている人と人生でストレスを抱えている人の唯一の違いは、ストレスの多い状況にどう対処するかです。ストレスに対処する方法が見つからない場合、それは制御不能になり、せいぜい、疲れ果てた気分になり、最悪の場合、より深刻な健康問題につながる可能性があります。ストレスは間違いなく私たちを若くて美しくするものではありません。それが私たちがそれに対処することを学ぶ必要がある理由です。ですから、ストレスレベルを管理し、ストレスに対処する方法に関するこれらのヒントのいくつかに注意してください：
1。時間を効果的に管理し、一度に1つのことに集中することを学びます
時間は多くの人が適切に管理できないリソースですが、自分自身を少しうまく整理した場合に限り、おそらくあなたは思っているよりも多くの時間を利用できます。したがって、ストレスに対処するための最初のヒントは、タスクのリストを作成することから始め、そのリストに優先順位を付けてから、一度に1つのタスクに取り組み、進行中にそれらにチェックマークを付けます。一度に多くのタスクをやりとりしようとすると、どれも完了しない可能性が高いので、焦点を合わせて1つずつヒットすることを学びます。
2。変更できないものではなく、変更できるものについて心配する
単純に変更できないことがいくつかあります。たとえば、時計を戻すことはできないので、実際に違いを生むタスクにのみ取り組んでください。修正できないことを必死に心配することは、時間を無駄にし、あなたをさらにストレスにさせるだけです。
3。ストレスを引き起こしているものに対処し、それらから隠れないでください
問題から身を隠しても、問題がなくなるわけではありません。男性は女性よりも悪いですが、ストレスをカバーするためにアルコール、喫煙、カフェインに頼る誘惑を避けてください。これらのタイプの松葉杖は一時的に気分が良くなる可能性がありますが、ストレスは戻り、復讐とともに戻りますと頭痛;したがって、ストレスを感じることに対処し、逃げ出して隠れようとしないでください。
4。誰かと話してください。共有される問題は半分になります
ストレスに対処するためのもう1つのヒントは、友人と話すことです。共有される問題は半分の問題であり、それは事実です。人生があなたの上に乗っているなら、あなたは友人や家族と物事を話し合うのに大いに役立つでしょう。彼らはあなたのために魔法の杖を振ることができないかもしれませんが、あなたはあなたがあなたの問題に直接関与していない誰かからあなたが得ることができる新鮮で良いアドバイスに驚かれることでしょう、そして話すことはあなた自身の心を明確にするのにも役立ちます。
5。あなたの人生に境界線を作りましょう
今日のストレスの最大の原因の1つは、生活と仕事のバランスの欠如であり、私たちはそれに感謝するテクノロジーを持っています。ですから、ストレスに対処するための次のヒントは、時間を作って、仕事が止まるところに固執することです。仕事用のモバイルの電源を切り、それらのメールを見続けないでください。自分で電話をかけることができる時間が必要です。そうしないと、とにかく仕事に効果がなく、事態が悪化するだけです。定期的な「私」の時間は、バッテリーを充電し、ストレスに簡単に対処するのに役立ちます…そして、時には何もしなくてもまったく問題がないことを覚えておいてください。
6。立ち止まって散歩に出かけましょう。戻ったときに、これらの問題はすべて少し小さく見えるようになります
ストレスに対処するためのもう1つのヒントは、特にすべてが過大になった場合に、すべてを置き、そのままにして、人ごみから離れてしばらくの間、静かな場所を散歩することです。新鮮な空気が頭をすっきりさせ、運動によってエンドルフィンが体内に放出され、気分が良くなり、集中力が高まり、落ち着きを取り戻します。戻ってみると、これらの問題はすべて少し小さく見えます。
7。すべての仕事と遊びは誰にとっても良くないので、d あなたが楽しんで頻繁に行うこと
ストレスの多いものがあなたの人生全体を引き継がないようにしてください。また、楽しみと楽しみのために時間を残してください。趣味を取り、友人や家族と一緒に時間を過ごし、リラックスする時間を取ってください。すべての仕事と遊びは誰にとっても良くありません。
8。最初にクイックフィックスを選択してください
大きな仕事を永遠に延期することはできませんが、心配していることがたくさんある場合は、最初に最も簡単なタスクに集中してください。これにより、リストのサイズがより速く縮小され、パニックが軽減され、ストレスが軽減され、より大きな問題に取り組む自信が高まります。
9。他の人を助けるために時間を作ってください
自分よりも幸運ではなく、他の人を助けるために志願する人々は、そうでない人々よりもはるかにストレスが少ないという膨大な量の証拠があります。週に数時間、あるいは月にさえ、ボランティア活動をすることで気分が良くなり、自尊心が高まり、しばらくの間自分の問題から解放されます。
10。他のすべてが失敗した場合は、助けを求めてください
ストレスに対処する方法がわからないと本当に感じた場合は、遠慮なく医師の診察を受けてください。過度のストレスが長期間続くと、精神的/感情的な健康問題を引き起こし、全体的な健康に影響を与える可能性があります。また、高血圧や心臓発作のリスクが高まる可能性があるため、医師に相談することを恥ずかしがらないでください。ストレスに苦しんでいるのを見た最初の人になることはありません。
ストレスにどう対処するか？他に共有するヒントはありますか？コメント欄でお気軽にどうぞ。
幸せを保ちましょう！