朝起きて幸せになり、やる気と喜びで満たされるための10のヒント
朝はどうやって目を覚ますの？あなたは目を覚ますのが嫌いで、スヌーズボタンを何度も何度も押して、避けられないことを可能な限り遅らせるのが好きではありませんか？それとも、ベッドから飛び出してドレープをはぎ取り、一日が始まるのを待ちきれない人の1人ですか？ええと、あなたが永遠のスヌーズボタン旅団のメンバーなら、ベッドが最適な場所だと考えるのをやめて、毎日喜びとモチベーションに満ちて幸せに目覚める方法に関するヒントを読んでください：
1。睡眠パターンを変えないでください
幸せに目覚めるための最初のヒントは、毎日同じ時間に就寝して目覚めるようにすることです。寝るのが早すぎたり遅すぎたりすると、翌日はもっと疲れを感じることがあります。私たちの体内時計は規則正しいリズムのようですので、睡眠パターンを変えると時差ぼけと同じ症状が出ることがよくあります。大人は1日約8時間の睡眠が必要です。週末に横にならないでください。月曜日が再び来ると気分が悪くなります。
2。目を覚ますと、スマイルして、今日の新しい美しいものに集中できます！
目を覚ますときは、朝一番に笑顔を心がけましょう！このシンプルな「笑顔の儀式」は、あなたを素晴らしい前向きな気分に自動的にセットアップし、あなたの新しい日をより明るく幸せに見せます。それから起きて、真新しい、美しい一日について考えてください。ベッドに横になって、過去と未来の問題や後悔について考えていると、特にまだ半分眠っているので、これらの重い考えはすべて乗り越えられないように見えます。新しい日のすべての祝福、前向きな気持ち、感謝の気持ちに集中してください…これらの高揚する考えや気持ちはあなたの朝をずっと明るくします！
3。楽しい歌、ダンス、運動で1日を始めましょう
モチベーションと喜びで一日を始めるのに最適な方法はダンスです！お気に入りの曲を歌いながら踊りましょう。少しのストレッチと運動も、眠い気持ちを振り払い、朝の気分を盛り上げるのに役立ちます。必ずしも完全なトレーニングは必要ありませんが、運動によって体内にエンドルフィンが放出されます。エンドルフィンは、体に含まれる独自の「幸せな」化学物質であり、素晴らしい気分になります。
4。モチベーションボードを作成する
あなたのパートナーはあなたがあなたの寝室に巨大なホワイトボードを掛けることにあまり熱心ではないかもしれませんが、あなたの夢と願望を写真で表現し、朝一番に見ることができる大きく書かれていると、あなたがなぜ得ているのかを思い出させますアップ、あなたに熱意の翼を与え、あなたのモチベーションバッテリーを再充電します。
5。家を片付ける
雑然とした環境に目覚め、昨夜の料理がまだ流しにある場合、これはその日の刺激的なスタートにはなりません。家や仕事場をすっきりさせることで、心の枠組みをより良くし、前向きな気持ちを育むことができます。
6。目標を設定してから、ミニ目標を設定します
人生を変える大きな目標は、毎朝行動するようにあなたを刺激するものですが、それらの大きな目標に向かう途中で、達成すべき小さな目標がたくさんあります。小さな踏み石の目標に注意し、目標を達成するたびに、お祝いをして、何か楽しいもので自分に報いるようにしてください。達成された各ステップは、あなたの大きな目標に近づくステップです！
7。あなたの周りにあるものに気づきなさい–今すぐ存在しなさい！
時間をかけて、あなたの周りにある小さなことに気づいてください。その瞬間に存在する方法と、起こっている人生に気付く方法がわからなければ、人生を楽しむことはできません。仕事や問題から自分の考えを取り除き、周りを見回して、存在し、今を楽しんで、感謝を感じてください。時間をかけて見ると、世界は素晴らしい場所です…
8。熱狂的な生産性の準備はできていますか？
その日の計画を立てて、それに固執します。あることから別のことへと変化し、何も終わらせない場合、その日は時間の無駄に見えるだけであり、次の日に取り組む意欲を感じることはありません。一部の人々は夕方にやるべきことのリストを準備するのが好きです、それで朝にあなたはすべて準備ができて行動の準備ができています。もう1つの優れたヒントは、1日に達成したい最も重要で主要なことを3つだけ書くことです。熱狂的な生産性ではなく、行動を思いとどまらせ、先延ばしにつながる可能性があるため、長すぎるリストを作成することは避けてください。
9。その日の定期的な休憩を取る
あなたがしっかりした12時間の仕事に直面していることを知っているなら、あなたはそれを楽しみにするつもりはないので、あなたの日に定期的な小さな休憩をスケジュールすることを忘れないでください。調査によると、最初の90分間で最善の仕事をし、その後は生産性が低下するため、90分後に少し休憩することで、次の90分間の準備が整います。
10。常にベストを尽くしてください
あなたがベストを尽くすとき、あなたはより自信を持って物事をうまくやることができると感じます。自宅で仕事をしている場合でも、朝に自分を賢くすることで、やる気がはるかに高まり、行動の準備ができていると感じることができます。
一日をどのように始めますか？朝のモチベーションと喜びは何ですか？下のコメントセクションで、朝起きて幸せになる方法についての考えやヒントを共有してください。
幸せを保ちましょう！