C秒と腹直筋離開

質問
こんにちは、私は産後10週間で、cセクションの後、おへその周りに約2本の指穴があり、水平方向に3〜4本の指穴があります。私は妊娠前は約25ポンドの太りすぎで72kgでしたが、今では妊娠中の体重のほとんどを減らしましたが、それでも76kgの体重があります。また、私は切開の傷跡の上に恐ろしい帝王切開の棚を持っています、そして私はまだ約4ヶ月妊娠しているように見えます。以前の体型に戻り、まだ妊娠していないように見えるのを手伝ってもらえますか？

回答
腹直筋離開の場合は、まず腹横筋、最も内側の腹筋、内側の「ガードル」に力の基盤を構築し、次に筋肉をスタビライザーとして適切に機能させる方法をトレーニングする必要があります。これはあなたの正中線を閉じて、あなたの腹を再び平らにします。私はこれらのリハビリのステップを案内するDVDを持っています。
棚については、瘢痕動員マッサージを開始します。現在、あなたの傷跡はきつく、おそらく下にある組織に付着しています。
腹直筋離開のためのリソース：
http://befitmom.com/diastasis_recti.html
http://befitmom.com/bounce_back_fast_post_natal_core_conditioning_dvd.html
ポストCマッサージのリソース：
本：Ending Female Pain、http：//renewpt.com/products/renew-store/
http://renewpt.com/healing-programs/maya-abdominal-massage/
BeFit-Mom
http://www.befitmom.com