双子の妊娠中...

質問
この妊娠の体調を維持するために私ができる運動をお勧めしますか？私は双子を妊娠していて、それが私の体にかかるかもしれない犠牲を非常に心配しています。

回答
双子であっても、多くの形態の運動は妊娠に安全です。
低/非衝撃の有酸素運動は、あなたとあなたの発育中の赤ちゃんに最も健康上の利益をもたらすので、あなたのルーチンの基礎を形成するはずです。筋力トレーニング、コアトレーニング、柔軟性トレーニング、出生前ヨガも一般的に安全です。
より具体的な情報については、以下をご覧ください。
http://befitmom.com/exercise.html
http://befitmom.com/aerobic_exercise.html
http://befitmom.com/contraindicated_exercise.html
http://befitmom.com/strength_training.html
http://befitmom.com/flexibility.html
http://befitmom.com/diastasis_recti.html