帝王切開後のおなかの脂肪を失う

質問
こんにちはヘレン！

この質問は妊娠と運動に直接関係しています。ご容赦ください。 :)

私は62歳です。私は5フィートの身長で、体重は107で、お腹を除いて全体がスリム/トリムです。私は1969年に2つの帝王切開を11か月間隔で行いましたが、どちらも垂直にカットされていました。

私はここ数年（おそらくホルモンと更年期障害のために）増加したと思われるおなかの脂肪を減らすための運動をしようとしていますが、ほとんどのおなかの運動は筋肉が裂けようとしているように私の胃を傷つけます。

腹直筋離開について読んだことがありますが、あまり明確ではないため、記事をよく理解していません。それがあれば、このお腹を失うことはないのでしょうか？その一部を排除するために私ができる運動はありますか？

ありがとう、
バーバラ

回答
腹壁の外層、腹直筋（6パック）、斜筋、および最も深い腹筋、腹横筋、またはTvAの間に機能的な不均衡があるようです。
TvAは私たちの内部の「ガードル」であり、収縮すると腹部を圧迫します。ほとんどの伝統的な腹筋運動は、外層のみを機能させます。外部腹壁がTvAよりもはるかに強い場合、またはTvAが静止している（係合しない）および/または非常に弱い場合、腹壁は運動中に外側に膨らみます。
一般的にコアに適しているピラティスのようなシステムでも、腹筋が適切に機能していないと、腹壁が外側に膨らみ、TvAが強化されません。
フィットネスでは、あなたが実践することはあなたが得るものです：筋肉特異性理論。したがって、腹筋を平らにするには、まずTvAに強さの基盤を構築する必要があります。次に、スタビライザーとして適切に機能するように筋肉をトレーニングするエクササイズを実行する必要があります。
あなたのCと腹直筋離開のいずれかまたは両方がこの状態の発症に寄与した可能性があります。姿勢は、腹壁の形や機能にも大きな役割を果たします。
あなたは産後ではありませんが、私の演習ではこれらの再調整の手順を説明します。私は多くの成熟した女性に私の運動で腹部の形を変えることに成功してきました。学習スタイルに応じて、本またはDVDのいずれかを使用できます。多くの女性は、両方のトレーニングでより多様性を持っています。
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