妊娠中のワークアウト

質問
こんにちはヘレン！

私の質問を読んでくれてありがとう。私はちょうど私の2番目の子供を妊娠していることを知りました。私は第5週にいます。1か月前に運動を始めました。私はビーチボディから狂気のトレーニングをします。気分はいいのですが、インパクトが大きいので、第1期から第2期まで続けられるか知りたいです。私は最初に妊娠する前に走っていました。

ありがとう！

Salime

回答
ほとんどの場合、このプログラムをさらに8〜10週間続けることができます。次に、有酸素運動の低/非衝撃運動に切り替え、腹直筋離開を防ぐために、上半身を床から持ち上げたり、重力に逆らったりするすべての腹筋運動をやめる必要があります。
妊娠中の有酸素運動の詳細については、次のURLをご覧ください。
http://befitmom.com/aerobic_exercise.html
腹直筋離開の詳細については、次のURLをご覧ください。
http://befitmom.com/diastasis_recti.html