質問 質問：私についての少しの情報：私には2人の子供がいて、私の末っ子はちょうど4歳になりました。私の腹直筋離開は最初は茎から船尾までかなり大きな3-4本の指でした。理学療法、バウンスバックファストビデオ、タプラーテクニック、ペギーブリルのコアワークアウトの本をやり、おへその下の腹直筋離開を簡単に閉じました。その部分は一度も開いたことがありません。トラブルスポットは、おへそから上に向かって約2 1 / 2-3 "です。最悪の場合、このスポットは3本の指の幅です。私は仕事と仕事をして閉じます。 2.最近、完全に閉じることができ、約1か月間そのままでした。しかし、ひどいアレルギーになり、咳がひどくなり、再び開いたのです。1回の咳で、実際に何かが飛び出しました。私が持っている小さな臍ヘルニア。咳をして、すでに外に出ているへそが固くて柔らかくなっているのを感じたので、それを押して、それが飛び出したものを感じることができました。
それで、私はいくつかの質問があります：私の腹直筋離開を再開しないように咳をする適切な方法は何ですか？咳は以前に私にそれをしました、しかし私は何も飛び出るのを感じたことがありません。私は数ヶ月前に腹腔鏡外科医に相談しましたが、彼はヘルニアを閉じるには1針かかるので、それほど大きくないはずだと言いました。また、私はそれを再び閉じるために働いていますが、私が何か間違ったこと（咳、ベッドから出るなど）をしてから再び閉じるために働くとき、それは永遠に再開の戦いになるのだろうか？腹直筋離開がこれほどうまく閉じられ、筋肉が十分に再訓練されて、そのままの状態を維持できるようになるでしょうか。
ヘルニアが飛び出し、腹直筋離開が起こったり来たりするので、手術を考えています。 （手術は腹直筋離開を閉じて閉じたままにするのに成功しましたか？）それは収縮し、一生懸命働き、それを固定したままにしないことを思いとどまらせます。
ありがとう、
カレン
答え：くしゃみや咳は非常に強力で爆発的です。私は、臍ヘルニア、さらには子宮および/または膀胱脱出を引き起こすこれらのタイプのイベントについて聞いたことがあります。
確かに、咳の際に正中線にかかる引張力の量を制限するために、手で正中線を添え木で固定する必要があります。
肋骨閉鎖運動を行うことができます。これは、正中線の上部にかかるストレッチ力を減らすのに役立ちます。
基本的なものは次のとおりです。
下肋骨にフィットネスバンドを巻き付け、ぴんと張って引っ張ります。息を吐くときは、コアをできるだけ締め、バンドを引き締めます。これを行うときは、リブをできるだけ内側に引きます。バンドはこの動きを支援します。下の肋骨はより斜角の形に動くはずです、そしてあなたは強いコアの活性化を感じるでしょう。この演習では、時間の経過とともに砂時計の形状がよりはっきりします。 :)
私のコアエクササイズを行うときは、下肋骨の手動スプリントを追加して（それらを一緒に引っ張る）、腹横筋と斜筋の上部繊維を一緒にトレーニングして、正中線の上半分を閉じて安定させることもできます。
ほとんどの医師はヘルニア修復と組み合わせて正中線を閉じることはありません（直接的な原因があり、2つの状態で効果的であるため、これは実際には意味がありません）。したがって、腹直筋離開の修復は2番目の手順と見なされます。一般的に、たとえそれがさらに数針を意味するとしても、保険はこの部分をカバーしません。腹直筋離開の外科的修復は次の妊娠まで続くので、家族の構築が終わったことがわかっている場合にのみ検討する必要があります。
http://befitmom.com/abdominal_separation.html
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質問：迅速な対応に感謝します!!ですから、手術は恒久的な解決策になる可能性があるようです。エクササイズの修正は最終的に永続的な結果をもたらしますか、それとも私の人生を通して定期的に開閉し続け、誤った動きやワークアウトの失敗のたびに起こりますか？
再度、感謝します、
カレン
回答 あなたは産後4年であるため、あなたの状況は少し珍しいです。私はあなたの上部結合組織が実際に治癒したことはないか、緊張し続けているのではないかと思います。そのため、正中線は閉じたままではありません。
適切な運動を行うことで、適切に機能し、膨らみがないようにする必要があります。運動があなたに恒久的な解決策を提供できるかどうかについては、私はあなたに保証を与えることができればいいのですが、正直なところ、私はあなたを訓練していないか、理由の根本的な原因を評価することができないので、私はできませんあなたの正中線は閉じたままではありません。
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