Ab分離

質問
質問：私は前のポスターと同じような直感を持っています。私は産後3か月近くで、腹部の分離（4本の指の幅）の重症例があります。私はビデオを購入し、過去2週間穏やかな動きをしています。速いエクササイズを跳ね返すためにいつ移動する必要があるのか​​知りたいですか？また、へその上にはっきりとした膨らみがあり、そこに継続的にあります。私は4ヶ月妊娠しているように見えます...私のへそがまだ突き出ているところまで。来週から有酸素運動を始めて体重を減らす予定ですが、膨らみをなくす希望があるかどうか知りたいです。しばらくの間、お腹のすくい取りに取り組む必要がありますか？お腹のひもとは何ですか？エクササイズのために腹筋をバンドしようとすると、フィットバンドが細いコードに巻き上げられます。手術なしでこれができることを知っておく必要があります。ありがとう！

回答：あなたの産婦人科医はあなたに臍ヘルニア/腹ヘルニアをチェックしましたか？
あなたのbbの上にはっきりとした膨らみがあり、横になると腹腔に落ちますか？
クランチタイプの動きをすると「飛び出し」ますか？


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質問：はい、ヘルニアの検査を受けました。私が「座る」と、腹直筋離開を示すものとして、真ん中に細長い膨らみができます。しかし、私が立っているとき、私はまだ2008年のポスターシャノンのようなしっかりした腹の膨らみを持っています。私のOBは、空間で変動するのは、おそらく私の腸の間の空間の圧力であると言います。横になるとどろどろになりますが、立つと固くなります。私はあなたの本とビデオを購入し、2週間ジェントルムーブの部分をやっています。バウンスバックファストにいつ行くべきかわからない！私は運動タイプの人ではないので。私は大人の人生のほとんどの間、フワフワした腹を持っていましたが、これは異なります。ズボンがはみ出しているので、ウエストをボタンで留めることができません。私はあなたのプログラムがそれを失うか平らにするのを助けるかどうかも疑問に思っていると思います。

回答
あなたの腹部のスクイーズは、産後の腹部の弛緩によるものです。現在、あなたの筋肉は弱く、長すぎます。すべての産後の女性はある程度これを持っています。
http://befitmom.com/abdominal_separation.htmlに示されている横臥の腹横筋運動、または立っているバリエーションを使用して、腹横筋をできるだけ多くトレーニングします。腹直筋離開があるので、4番目と5番目のビデオデモに示されているように、正中線の添え木を追加します。
次のワークアウトに進む前に、ベリーレーシングエクササイズとベリースクーピングエクササイズを本当に上手に行う必要があります。これら2つは、プログラムの残りの部分の技術的基盤を形成するためです。
非常に少数の女性が3か月で通常のズボンに戻っています。マタニティパンツを着用することにうんざりしている場合は、現在のように体に合ったペアを数足購入してください。見た目も気分も良くなります。サイズを気にしないでください、それは実際には単なる数字です。そして、あなたの「ママの体」は過渡期であることを忘れないでください。
私のプログラムは間違いなくあなたの腹部をしっかりと平らにします。