第1トリメスターの体重増加

質問
こんにちはヘレン、

私は妊娠6週目（最初の妊娠）の終わりにいます。妊娠の最初の数週間は気分が良かったのですが、5週目の終わりにかけて非常に膨満しました。私は非常に便秘があり、胃が膨満しているので、胃を吸い込まない限り、妊娠して約4か月になります。手、顔、足はまったく腫れていません。

過去4日間で、体重が4ポンド増えました。私は非常に健康な人であり、これまで妊娠中ずっと私のルーチンを続けてきました。すべての記事や本は、私が妊娠している時点では体重が増えないと言っているので、私はこの体重増加について非常に心配しています。この体重増加は「実際の」体重増加と見なされますか？これは単なる膨満感であり、私が心配すべきことではありません。膨満感は本当に何ポンド可能ですか。こんなに早くこれだけ稼げるのが怖いです。これでよろしいですか？

回答
これは、脂肪の蓄積が増えることによる体重増加のようには聞こえませんが、膨満感、水分貯留、便秘による体重増加のように聞こえます。
体重は数ポンド変動しやすいので、ストレスをかけないでください。水分摂取量を増やし、プルーンや果物の煮込みなどの便秘に役立つ食品を食べてから、生きた文化を持つヨーグルト（またはプロバイオティクスサプリメント）を食べて、腸内細菌叢を再構築します。
最初の学期では、妊娠前の代謝に100カロリーを追加するだけで済みます。たんぱく質とカルシウムの両方を提供する無脂肪乳のグラスは良い選択です。
2番目と3番目のトライでは、1日あたり300カロリーが必要になります。健康的な食生活を適切な量で摂れば、過度の脂肪が増えることはないので、出産後に「赤ちゃんの脂肪」が失われることはありません。
一部の出生前のビアトミンには、非常に便秘になる可能性のある余分な鉄分が含まれています。