腹直筋離開

質問
質問：私は58歳ですが、最近ヘルニアの医師からこの問題があると言われました。私は30年前にcセクションを持っていました。帝王切開は私のへそまでの長い道のりで、ビキニカットの帝王切開のように下腹部を横切る膀胱手術も受けました。彼らは、私がこれを癒す方法はなく、私の保険でカバーされている手術もないと言っています。これを修正する方法はありますか？私は30ポンドを失いました、そして、私の大きな腹のために私が体重を減らしたと誰も言うことができません。できれば助けてください。私は私の娘が私に使用させてくれたあなたのDVDの1つを持っています。私はそれが役立つことを願っています。私はヘルニアの医者が私が着ることができると私に言ったウエストバンドを持っていますが、それはあまり役に立ちません。私が他のエクササイズを始めた場合、それをすべてきつく保つためだけにそれを着るべきですか？助けてくれてありがとう。

答え：正中線の幅はわかりませんが、Cに垂直方向の切り込みがあるため、これは結合組織にかなりの瘢痕組織があることを意味します。残念ながら、運動によって正中線を閉じることはできません。
しかし、これはあなたが腹部を平らにし、コアの強度と安定性を構築することができないという意味ではありません。腹直筋離開または臍/腹ヘルニアのない女性の多くは、過度に丸く、突き出た腹部になってしまいます。私は多くの成熟した女性に私のプログラムを使って腹の形を変えてもらいました。
しかし、あなたはヘルニアにも対処しているので、運動をするときは、運動が引き起こす腹腔内圧を制御することを確認する必要があります。腹筋を動かしているときにヘルニアが飛び出すのをいつでも見た場合、これはあなたが機能的コントロールのレベルを超えたことを意味します。
腹直筋の分離のトン（！）を行うことから始めます。 DVDでは、このエクササイズはベリーレーシングの横臥です。次のページに示すように、この演習のスタンディングバリエーションを実行することもできます。
http://befitmom.com/abdominal_separation.html。次に、時間をかけてベリースクーピングのエクササイズを上手に行う方法を学びましょう。これらの2つの演習は、プログラムの残りの部分の技術的基礎を形成します。
コアの強さを構築することは、そのルートに行くことにした場合、外科的ヘルニア修復の治癒と有効性にも役立ちます。
ヘルニアが不快である/痛みを引き起こす場合は、医師と選択肢について話し合う必要があります。私は、外部のサポートデバイスを身に着けても実際には役に立たないことに同意します。
ヘルニアが赤くなったり、膨満したり、痛みを感じたり、発熱したりした場合は、すぐに医師の診察を受けてください。
減量おめでとうございます。これは、あなたが全体的な健康状態を大幅に改善したことを示しています。

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質問：私の正中線は私が大きいと思います。拳を入れることができます。この種の問題の専門家はいますか？

回答
正しくテストしていることを確認してください。頭を床から持ち上げるだけの場合は、腹直筋にかみ合わない可能性があります。ページhttp://befitmom.com/abdominal_separation.htmlで説明されているように腹直筋離開テストを行い、正中線の幅を教えてください。