帝王切開後のおなかのエクササイズ

質問
こんにちは、

私は17週間前に帝王切開をしましたが、今は赤ちゃんの形を取り戻すことに興味があります。今回はセクションの後にかなりの数のファットロールがあります。 （Ventouseで自然に生まれた最初の赤ちゃん）。

この段階で何が安全かどうかはわかりません。

あなたの助けとアドバイスは大歓迎です。

回答
17週間のppで、ステッチは完全に治癒します。これは、基本的な産後の腹部リハビリを安全に開始できることを意味します。

最も深い腹筋である腹横筋（TvA）を強化するエクササイズから始めて、脊椎下部の屈曲を使用してTvAを外腹筋に組み込むエクササイズに進みます。動的安定性の再開発に焦点を当てます。また、腹直筋離開（腹部分離）があるかどうかを確認するためにテストする必要があります。

上半身を床から持ち上げたり転がしたりする運動や重力に逆らう運動は、妊娠後の最初の時期には適切ではないため、行わないでください。

妊娠後の再調整方法の詳細については、次のURLをご覧ください。
http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html

腹直筋離開の詳細については、次のURLにアクセスしてください。
http://befitmom.com/abdominal_separation.html