diastis recti

質問
ヘレン、
私が直方体をテストするとき、私のおなかの筋肉は完全に一緒になり、隙間はありません。それは私の分離が閉じられていることを意味しますか？もしそうなら、私は今、腹のひもや初心者の動きに焦点を当てるのではなく、通常のバウンスバックの速いエクササイズに移ることができますか？

回答
はい、次の一連の演習に進みます。これらのエクササイズを行うときは、腹部の形を注意深く監視してください。外部腹筋がTvAを圧倒するのは非常に簡単です。これにより、おなかが外側に膨らみ、正中線が開きます。
このグループの演習の多くは、ベリースクープの位置から外れています。これらは動的安定性の演習です。これらのエクササイズでは、骨盤と腰が動かないようにして、スタビライザーとして適切に機能するようにTvAをトレーニングしていることも確認してください。