妊娠中の運動...

質問
こんにちはヘレン、

妊娠していることがわかりました。私は約6週間です...私は38歳で、体重は約165ポンドです...私はエアロビクスのクラスをやっていたのですが、彼らが閉まったときにやめなければなりませんでした。先月、有酸素運動とウェイトトレーニングを行うジムに参加しました...

私はちょうど約1年前に私の夫の仕事のテキサスb / cからインドに引っ越しました。私の最初のapptw / my gynoは、私が妊娠していることを確認しました。私の次の訪問は、他のすべてについて話し合うために来ています。

彼女が運動について私に何を言おうとしているのか疑うべきではないことを私は知っています...しかし、私は米国の博士が私と私の体を知ることにもっと関係があるだろうと考えずにはいられません。

私のジムのトレーナーは素晴らしいですが、彼が妊娠中のアメリカの女性とその体にどれほど精通しているかはよくわかりません...

アドバイスをいただけますか？

どうもありがとう！

回答
さて、これは大きな質問です。
一般的に、女性は約20週間かそこらまで、通常の運動ルーチンと強度を続けることができます。次に、トレーニングの強度を徐々に下げ、体の位置を変更する必要があります。
これらのガイドラインは、低リスクの妊娠を対象としています。
妊娠がどのように体を変えるかについての詳細は、私のウェブサイトを参照してください：http：//befitmom.com/
ここでは、妊娠中の運動とフィットネスのすべての側面に関する詳細な記事をたくさん見つけることができます。