運動できますか？!!

質問
やあ、

運動できるかどうか、どのレベルまで運動できるか、誰からも正直な答えが得られないようです。
私は5年間妊娠を試みており、数え切れないほどの刺激サイクルと1回のinvitroでの2回の凍結サイクルを経験しています。最初の凍結サイクルは化学的妊娠と呼ばれ、2番目のサイクルは3か月後に流産を逃して終了しました。この間、私は運動しませんでした。私はまだ妊娠しようとしています。ボートからランニング、そして今はサイクリングまで、私は一生非常に運動をしています。チャンスが制限されると聞いたので、運動をやめました。少し体重をかけました。私は決して太りすぎではありませんが、余分な体重があります。自転車に戻り、心拍数を150〜165（傾斜（170〜175）bpmの方が高い）に保つことにしました。妊娠しようとしているときに、どのレベルまで運動できますか？大変だったので状況は違いますが、私よりもずっと運動をしている女の子を知っていて元気です!!インプットとしっかりした方向性が欲しいです！
お時間をいただき、誠にありがとうございました。

回答
強迫的な運動と極端なカロリー制限のために月経を止めた女性だけが、妊娠するために運動を止めて体重を増やすべきです。

ヨーロッパで行われた1つのメタアナリシス研究では、高衝撃/高量/高強度の運動と流産との相関関係が示されました。しかし、これらの発見は他の研究ではまだ繰り返されていません。長距離走はこのカテゴリーに分類されます。

適度なレベルの運動は完全に安全であり、あなたの人生の一部でなければなりません。強度に関しては、知覚された運動を使用し、「やや難しい」と感じるゾーンにとどまります。

自分の状況がなぜ違うのかわからないと言うので、パートナーとあなたの両方が専門家に相談する必要があります（まだ行っていない場合）。妊娠と妊娠期間の延長が難しい理由を判断してください。