ウエイトトレーニングと痔核

質問
ひえ
私は妊娠後に発症した重度の外痔核を持っています（それらは便の後に突き出ており、手動で押し込む必要があります）。赤ちゃんに母乳を与えているので、手術を受けることができません。妊娠後に体重が増えたので、有酸素運動や筋力トレーニングをしても大丈夫ですか？
ありがとう
anu

回答
カーディオトレーニング、特に影響の少ないトレーニングは、完全に安全である必要があります。ウエイトトレーニングでは、深いスクワットなど、骨盤底の筋肉に負担をかける非常に重いウエイトや動きを避けてください。
骨盤底の筋肉を強化するために、たくさんのケーゲル体操を始めましょう。漏れることなく、尿の完全な流れを止めることができるように十分に強くなる必要があります。排便のたびに痔核を押し戻した後、ケーゲル体操を数セット行います。
ケーゲルを適切に実行する方法については、次のURLにアクセスしてください。
http://befitmom.com/pelvic.html