エクササイズ

質問
陣痛に備えるために足を伸ばすのを助けるために行うべき最良の運動は何ですか？または妊娠中に安全な運動は何ですか？ありがとう

回答
スクワットと股間ストレッチは、陣痛の準備に最適です。
股間については、「テーラー」位置（足を前に交差させる）または「ダイヤモンド」位置（足を曲げ、足の裏を一緒にする）またはストラドル位置（両足をまっすぐにする、または片方の足をまっすぐにし、もう片方の足を曲げます）。
しゃがむことは、肘を膝に押し付けてヨガスタイルで行うことができます。または、背中を支えて腰を伸ばす深いスクワットに大きなエクササイズボールを転がすことができます。

妊娠中の安全な運動については、http：//www.befitmom.com/を参照してください。