速く跳ね返る

質問
こんにちはヘレン、
私はあなたのバウンスバック高速DVDを数週間一貫してやっています。私がいくつかの外側の結果を見るのにどれくらい時間がかかると思いますか？あなたのサイトでジャンナの写真を見ると、私のおなかは彼女のように見えます。彼女の話は私にインスピレーションを与え、私は結果を見るのが待ちきれません。 fyi ...私には5人の子供がいて、そのうち4人は6年以内に体重が減りましたが、Jannaのように、まだ妊娠しているように見えます。
私はあなたのプログラムが大好きで、あなたのことを知ってくれてありがとう！
パティ

回答
成功の秘訣は、腹直筋（TvA）に十分な筋力を構築し、安定剤として適切に機能するように筋肉をトレーニングすることです。 TvAは、ベリーレーシングのエクササイズで分離および強化されます。したがって、完全なワークアウトに収まらない日には、この1つのエクササイズのいくつかのセットを実行するために5分を見つけるようにしてください。
次に、ベリースクープのエクササイズに集中する必要があります。この深く凹んだ形を作るために腹壁を訓練するのに必要なだけの時間を費やしてください。これらの2つの演習は、プログラムの残りの部分の技術的基礎を形成します。
腹をすくい上げた位置を維持する必要のあるエクササイズを行うときは、制御できる可動域で作業し、腹が外側に膨らまないようにしてください。
ほとんどの女性は、基本的な動きが上手になった後、「つま先のタップ」のようなエクササイズがはるかに困難になることに気付きます。コアに挑戦していると感じない場合は、骨盤/腰の完全な安定性を維持していないか、おなかが腹スクープを失った可能性があります。