産後7か月で、体重を減らすことができません。

質問
だから私は自分の体で何が起こっているのか理解できません。私は7か月近く前に2番目の子供帝王切開をしましたが、体重を減らすことができません。私たちは最初の6か月間母乳育児をしましたが、私の医者は産後3週間で低地を歩くことを先に進めてくれました。ウィーニングした今、私はウェイトトレーニングで週5〜7日有酸素運動をしているジムに通っています。私は、小さくて健康的な1日数回の食事を観察しています。私は1ポンドを失っていません。私は5'3と160で、これが私にとってどれほど不健康であるかを知っています。なぜ体重を落とせないのですか？

回答
いくつかのことが起こっている可能性があります。

まず、ウェイトトレーニングを開始すると、脂肪よりも重い筋肉密度が構築されます。したがって、脂肪を失っているのと同じ速度で筋肉を構築している可能性があります。したがって、痩せて体にフィットしても、体重計は同じままです。

第二に、あなたもそれほど長く運動していません。運動プログラムの最初の6週間は、体が順応する場所です。これは、フィットネスの「ランプ」にいるようなものだと考えてください。そして、あなたの産後の体はまだ「ママモード」にあります。つまり、あなたの体が最後にすべきだと思うのは、パントリーを空にすることです。 （結局のところ、私たちは女性として、飢饉に直面しても私たちの体が成長し、健康な子孫を育てることができることを保証するためにパントリーをストックしています。）ミルク工場の運営から復帰するまであなたの体は数ヶ月かかりますあなたの代謝の妊娠前の「正常」に。

第三に、私たちのほとんどは、摂取するカロリー量を過小評価し、トレーニングの強度を過大評価しています。母乳育児をしなくなったので、1日あたり1,400〜1,600カロリーを摂取することをお勧めします。それほど多くはありませんが、理想的な体重になりたいのであれば、これが必要です。食べ物の日記は機能し、使用できる優れたアプリやプログラムがたくさんあります。

じゃあ何をすればいいの？運動を続け、食事日記を使用して、高品質の食事を適切な量で食べていることを確認してください。あなたの体は変わります。思ったより遅いですが、結局、ゆっくりと着実にレースに勝ちます。

究極の目標は、「ダイエット」の概念全体が無関係になるように、バランスの取れた健康的なライフスタイルを確立することです。さらに、バランスの取れた健康的なライフスタイルをリードすることで、子供がエミュレートする健康的なセルフケアを実演できます。

アップデート
RE：1日あたり1200カロリー-トレーニングを行う日には、この数値が低すぎる可能性があります。一般的に、体重とフィットネスレベルのトレーニングでは、1時間あたり約300カロリーが消費されます。これにより、1200カロリーしか摂取しない場合、体が「飢餓」モードになりやすくなります。これは新陳代謝を下げ、減量を防ぎます。ほとんどの人は、食べる量が少なすぎると減量を防ぐことができることに気づいていませんが、そうしています。運動する日には、最低1500カロリーを食べてください。