帝王切開後の運動

質問
拝啓、

去年の9月（13ヶ月）に最初の子供を出産しました。妊娠前は、フリースクワットで90kgを持ち上げる、レッグプレス、ウェイトを使って突進するなど、ウェイトを使ってトレーニングをしていました。

帝王切開後のウェイトリフティングについてアドバイスしてください。安全ですか？鉱山は下部のビキニカットです。

さらに、私の月経期間は以前よりも重いです。

アドバイスを下さい。

ありがとう

回答
帝王切開後13か月で、あなたは完全に治癒し、あらゆる形態の運動を行うことができます。まだ行っていない場合は、最も深い腹筋、腹横筋、またはTvAを強化するコアエクササイズを開始していることを確認してください。これは、後の腹壁を平らにすることと、コアの安定性を再確立することの両方の鍵となります。

妊娠後のリコンディショニングの詳細については、以下をご覧ください。
http://www.befitmom.com/abdominal_reconditioning.html