妊娠初期の体重増加/膨満

質問
質問：親愛なるヘレン、

私の質問は妊娠フィットネスの観点から来ています。私が読んだ多くの記事は、9週目までに、服に入ることができれば、服は非常にきつく感じるはずだと述べています。それでも、妊娠中の体重増加チャートは、11週目までに2ポンドしか体重が増えなかったはずだと言っています。どちらが正しい？また、妊娠初期の膨満感は実際に体重増加が多すぎることを意味しますか？ 11週目は非常に膨満感がありますが、アスリートとして定期的に食事と運動を続けています。 （私はスケールを見るのが怖いです）。

どうもありがとう！

答え：最初の学期に対する身体的反応は大きく異なります。一部の女性は見せ始めさえしませんが、他の女性はすぐに伸縮性のあるウエストバンドに移行する必要があります。腹部膨満は一般的であり、単にあなたの体が妊娠にどのように反応するか、食事療法（例えば、塩分が多すぎる）、または他の原因が原因である可能性があります。

あなたは運動と定期的な運動をしているので、他のほとんどの妊婦よりもはるかに健康です。健康な女性は、全体的に脂肪が少なくなり、合併症や介入が少なく、労働と出産が容易になり、より強く、より健康で、さらに賢い赤ちゃん（！）が生まれ、より早く跳ね返ります。あなたの運動能力はあなたを時代の先を行くものにするので、あなたは大きな称賛に値します。

あなたがアクティブであり続け、適切な量で高品質の食事を食べるならば、あなたが得る膨大な量の体重は太りません。これはあなたが恐れる必要のあるものではありません。

私たち全員は、妊娠が制御不能な体重増加を引き起こすことを恐れてメディアによって洗脳されていますが、健康的な選択をすれば、あなたは自分自身と発育中の赤ちゃんのために適切な量を得るでしょう。妊娠中に「どういうわけか」体重が60〜75ポンド増えた女性の話を聞くと、これらの女性は一貫して過剰摂取しており、おそらく食事にも低品質の食品がたくさん含まれていることを保証します。

体重増加は妊娠中ずっと監視され、適切な乳児の成長と発達を保証します。足、手、顔の腫れを伴う突然の体重増加は、妊娠高血圧症の兆候である可能性があり、これらのタイプの症状のいずれかに気付いた場合は、OBGYNに相談する必要があります。したがって、ここでも、出生前の体重増加を監視するもう1つの理由があります。

参考までに、2回目の妊娠では、体調が良く、よく食べていましたが、13週目までに6ポンド増え（小柄なフレームでかなり）、ストレッチパンツになりました。全体として、私は合計33ポンドを獲得することになりました。






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質問：ヘレン、徹底的で個人的な対応をありがとうございました。私は通常約113ポンドです。 11.5週間で、私は体重計をチェックし、120ポンドを見ました。私は11.5週間で7ポンドの体重増加についてあまり悪く感じないようにしています。あなたの合計33ポンドの増加に関して、あなたのような運動選手にとってそれは正常でしたか？あなたはその最終的な体重で「適切な妊娠」のように見えましたか、それともそれほどではありませんでしたか？

再度、感謝します！

夜

回答
女性が適切な量で適切な食品を食べると仮定すると、妊娠中に女性がどれだけ体重を増やすかは、ほとんどが遺伝的です。だから私にとって33ポンドは単に私の体が妊娠した方法でした。そして、私は小柄で、5'1 "で、妊娠前は105ポンドでした。したがって、「正常」は広い範囲であり、健康な妊娠を保証するために、平均25〜35ポンドです。

私は間違いなく典型的な「適切な」妊娠をしました。どこも小さくて筋肉質で、後ろから私が妊娠しているとは言えず、非常に前に出て高く運ばれていました。かろうじてAカップからCに行きました。