2回の連続出産後の重度の仙腸関節痛

質問
私は2008年9月の最初の妊娠中に左股関節に怪我を負いました。当時の私の医師は、痛みは正常であり、関節のリラキシンの量が原因であると言いました。痛みは、2008年11月に息子が生まれた直後まで続きました（37時間の分娩とそれに続く緊急帝王切開後）。 5か月後、私は再び妊娠しました。妊娠が進むにつれて、痛みが再び始まりました。 2010年2月に私は成功したVBACを持っていました、しかし私はそれ以来横になることができませんでした。仰臥位になると腰がひどく痛くなり、横臥で眠れなくなります。それ以来、私はX線の放射線科に私を送ってくれた新しい医者を訪ねてきました。 X線撮影中に30分間横になった後、私は歩くことができず、車椅子で診療所を出ました。痛みは私の腰に激しい筋肉のけいれんを引き起こしました。 X線を確認したところ、医師は私が仙腸関節に繰り返し損傷を負ったと判断し、仙腸関節のサポートベルトを着用してもらいました。ベルトは役に立たないようで、私はまだ絶え間ない痛みを感じています。私には世話をする2人の小さな子供がいて、機能する必要があります。妊娠中の体重を減らすことが私の関節の緊張を和らげるのに役立つことを願っていますが、どの運動を避けるべきかわかりません。仙腸関節を癒し、再び最適な形になるように、正しいストレッチ/エクササイズを行っていることを確認したいと思います。ご意見をいただければ幸いです。お時間をいただきありがとうございます。

回答
仙腸関節が不安定なようです。関節の動きが大きすぎるため、筋肉がたるみを取り込もうとしています。彼らはこの仕事をするように設計されていないので、彼らはけいれんに陥ります。

急性期になると、関節も腫れます。したがって、抗炎症薬を服用するとともに、アイスパックを使用すると役立つ場合があります。現時点で市販薬を服用しても安全なものは何ですか、医師に相談してください。

カイロプラクティックケアは、関節を適切な位置にリセットするのに非常に役立ちます。出産前後のケアを専門とする人を探してください。

すべてのねじれ動作、および脊椎を同時にねじって曲げる動作は避けてください。子供を持ち上げて運ぶ必要があるときは、膝を曲げ、背骨を曲げたり、「C」字型にしたりしないでください。仙腸関節にストレスを与える可能性のある他の動きには、「仕立て屋の位置」で座ったり運動したり、足を組んで座ったりすることが含まれます。腰と腰を開くように設計されているすべてのヨガの動きを避けてください。

腹横筋を強化する非常に基本的な出生後のエクササイズを開始します。腹横筋は、脊椎にコアの強度と安定性を提供する主要な筋肉です。クランチや腹筋運動などの従来の腹筋運動は行わないでください。基本的なコアエクササイズに焦点を当てます。

仙腸関節に痛みを感じているときは、仙腸関節を伸ばしたいと思うかもしれません。しかし、SI靭帯が長すぎて十分なサポートを提供していないため、怪我は動きが多すぎることが原因です（これは妊娠のホルモンによって引き起こされます）。したがって、仙腸関節を伸ばすことはお勧めしません。

近くの筋肉がけいれんに陥ったときの穏やかなストレッチは問題ありませんが、深いストレッチはありません。靭帯はゆっくりと治癒するので、少なくともあと数か月は脊椎の使い方を非常に慎重に行う必要があります。

妊娠中/妊娠後の仙腸関節機能障害の詳細については、次のURLをご覧ください。
http://www.befitmom.com/discomforts.html