四年間

質問
ヘレン、

妊娠に関して読んだコメントや情報、腹筋の伸展に関する技術名に触発されたと言わざるを得ません。私はあなたがしてはいけないと言ったことをすべてやっています（それは私があなたの記事をオンラインで読んでいるという啓示を得る前です）私は腹筋運動やクランチなどをやっています。 。私はストレッチマークを取り除くことはできません、そしてそれは大丈夫です。私の唯一の懸念は、腹直筋を元に戻すことです。腹壁に3〜4体のフィギュアを貼り付けることができます。私は170ポンドと5'6です。お腹が少しはみ出して、恥ずかしい妊娠の膨らみが残ります。

あなたが提案したトレーニングレジメンを始める前に、私はただ一つの質問があります。あなたのビデオは速く跳ね返りますか？出産後のコアコンディショニングは、私が赤ちゃんを産んでから4年が経過している場合、私を助けてくれますか？

回答
はい、腹横筋がより強く、適切に機能するように腹筋を再訓練することは、たとえそれが何年も経っていても、妊娠後に腹部を平らにするための鍵です。

正中線をどのようにテストしているかはわかりませんが、少なくとも途中で正中線を閉じることができるはずです。妊娠後は、誰もが以前よりも正中線が広くなっています。

ベリーレーシングとベリースクーピングのエクササイズを最初のワークアウトから本当にうまく行う方法を学ぶようにしてください。これら2つはプログラムの技術的基礎を形成します。時々、たくさんのクランチや腹筋運動をした女性にとって、腹をすくう動きは体の再教育を必要とすることがあります。