高地での妊娠

質問
高地での妊娠について質問された方への回答を読みましたが、さらに質問があります。私は今年3月からペルーの標高3300mt（これも11000フィート近く）に住んでいます。夫と私は家族を始めることを検討したいと思いますが、私たちはリスクを認識しています。少なくとも2011年8月まで英国に数か月滞在し、さらに長期間帰国する可能性があることを私たちは知っています。これは、海面にいる可能性が低いため、妊娠する場合は慎重に計画する必要があることを意味します。長い間。
この高度に順応するのに理想的な時間はどれくらいですか？あなたの体が十分に順応したことをどうやって知るのですか？流産のリスクを最小限に抑えるために何ができるでしょうか？あなたは妊娠したら運動しないことを提案しました。妊娠中に軽い運動をするために、何らかの酸素源に接続されていれば運動しても大丈夫ですか（定期的な運動は陣痛に役立ちませんか？）
また、私はペルーに住んでいるので、ここの医者は外国人を監視することに慣れていないので、妊娠が健康であることを確認するためにどのような定期検査を行う必要がありますか？何が原因で海面まで下がらなければならないのでしょうか？私の体がより多くの酸素を吸収するのを助けるために行うことができるサプリメントや食事療法の変更はありますか？

回答
あなたは高度に住んでいるので、あなたは順応していて、妊娠した後の胎盤や発育中の赤ちゃんへの酸素の枯渇について心配する必要はありません。

高度の変化に順応するのはかなり迅速なプロセスであり、通常は1週間ほどかかります。海面で数か月間生活した後、高度に戻った後、丘を上るなどの適度なレベルの活動により、以前よりも呼吸が困難になることに気付くでしょう。ほとんどの場合、あなたはすぐに再順応し、知覚された運動のレベルによってそれを知ることができるでしょう。空気はそれほど薄く感じられず、息を切らしやすくなりません。

妊娠中の高度での運動については、息切れを起こさない限り、
その後、あなたは大丈夫です。

確かに、ペルーと比べて西洋文化では出生前検査とケアに大きな違いがあります。英国に行く場合は、OBGYNと絶対に必要な検査について話し合い、ペルーにいるときに適切な出産前ケアを保証するための戦略を立てることをお勧めします。

サプリメントについては、妊娠前に今すぐ葉酸を含む出生前のビタミンの摂取を開始してください。このミネラルは酸素を運ぶ赤血球を作るための鍵であるため、サプリメントが必要かどうかを確認するために、鉄のテストも検討してください。