出生前のフィットネス

質問
私は8週間前に帝王切開をしましたが、1]運動して2]セックスするまでどれくらい待たなければならないか知りたいです

回答
C後8週間で、ステッチは完全に治癒したので、出生後の腹部コンディショニングを開始できます。最深部の腹横筋である腹横筋に筋力をつけることから始め、次に脊椎下部を曲げるエクササイズに進みます。

クランチ、ピラティス、または上半身を床から持ち上げたり転がしたりする運動、または重力に逆らう運動から始めないでください。

傷跡の周りに不快感を感じた場合は、その部分の周りを優しくマッサージして癒着を緩めます。瘢痕領域周辺の痛みは一般的であり、ほとんどの場合、癒着によって引き起こされます。

あなたがCを持っていたとしても、あなたはまだあなたの骨盤底の筋肉を強化する必要があるかもしれないので、毎日ケーゲルを始めてください。

セックスに関しては、C後8週間で、あなたもそこに行ってもいいです。

産後の腹部のリコンディショニングの詳細については、以下を参照してください。
http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html