ライフスタイルの変化

質問
こんにちは！私はちょうど妊娠していることを知りました-約6〜7週間で、ニュースを聞く前に、私は3〜5週間の周りに数回日焼けベッドで日焼けしました。私はまた、新しい非常に活発なフィットネスルーチンと低カロリーの食事療法を取り入れました。日焼けは私の赤ちゃんに影響を与えますか？低カロリーの食事と新しいフィットネスレジメンは、赤ちゃんにも影響を与えることがわかりますか？

回答
日焼けベッドを数回使用しても、妊娠に悪影響を与えることはありません。

息切れにならない限り、激しい運動でも大丈夫です。

しかし、低カロリーの食事は妊娠中は健康的ではありません。どちらも高カロリーの食事ではありません。あなたは妊娠中の毎日、適切な量で最高品質の食事を食べたいと思っています。一般的に、第1トリメスターでは、女性は1,600カロリーを下回ってはならず、第2および第3トリメスターでは1,800カロリーを下回ってはなりません。

あなたが運動する日には、あなたはもっと食べる必要があります。

上記の数値はベースラインです。小柄な女性は平均的なサイズの女性よりも必要なカロリーが少なく、背の高い女性は平均的なサイズよりも多く必要です。あなたの体とこの妊娠のための理想的なカロリー量についてのアドバイスを得るために登録栄養士に相談してください。