妊娠中のランニング-？失禁のリスクの増加？

質問
妊娠と出産は、骨盤底運動をしないと失禁のリスクを高める可能性があることを私は知っています。

妊娠を続けた場合、骨盤底への圧力により、妊娠中または妊娠後の失禁の可能性が高くなる可能性がありますか？

ありがとう。

回答
私の経験から、妊娠/産後失禁および/または膀胱脱出を発症するほとんどの女性は、特に腹壁において、全体的な筋緊張が低下し、神経筋力学が不十分であるため、不適格である傾向があります。ランナーや他のアスリートは、骨盤底の筋肉が強く機能している状態から始める傾向があるため、失禁の問題が発生するリスクは低くなります。

確かに、すべての妊婦は、腹横筋（TvA）のコアエクササイズだけでなく、骨盤底エクササイズも実行する必要があります。 TvA、骨盤底、マルチフィタス、横隔膜は、ユニットとして連携して内部コアの安定性を提供するように設計されています。一般に、これらの筋肉グループの1つがうまく機能していない場合、他のグループも機能しません。

風邪やインフルエンザが原因で、妊娠後期および/または産後の期間に咳やくしゃみが長引くと、健康な女性の膀胱脱出を引き起こす可能性があります。

妊娠のための2つの安全なTvAエクササイズは、ページの下部にあります。
http://www.befitmom.com/strength_training.html