個人トレーナー

質問
こんにちはヘレン、

サウスベイのパーソナルトレーナーを推薦してもらえないかと思いました。 （サンノゼ/ミルピタスCAエリア）

私は産後10ヶ月ですが、おなかがまだ出ています。できればあなたの戦略に精通している人と一緒に働きたいです。 （私はあなたの本を持っていますが、トレーナーの追加のモチベーションが欲しいです）

前もって感謝します！

回答
申し訳ありませんが、お住まいの地域にパーソナルトレーナーの紹介はありません。

あなたの腹筋を平らにするために、毎日「腹筋」運動のセットまたは2つを始めてください。 TvAが強いほど良いです。次に、「Hollow PelvicTilt」（DVDではBelly Scoopingと呼ばれます）のエクササイズに集中します。これを正しく行うと、下腹筋が力強く働いているのを感じるはずです。腹筋を内側に引っ張るようにトレーニングして、腹部を深くすくい上げた形にします。

次に、腹をすくった位置を維持する必要があるすべてのエクササイズを追加します。あなたの腹が深いすくい上げられた位置にとどまっていることを確認してください。腹壁がはみ出さないようにしてください。これが起こるとき、それはあなたの外部腹筋があなたのTvAを圧倒したことを意味します。骨の位置と腹壁の形状を制御できる可動域で常に作業してください。

フィットネストレーニングでは、あなたが練習することはあなたが得るものであるため、これは妊娠後に腹筋を平らにするための鍵です。