ベルト？

質問
ヘレン
妊娠してから1年以上経ち、妊娠前の体重に戻りました。
しかし、私のおなかはまだかなり突き出ています。
それは太っていません-それはかなりしっかりしています。
どうすれば元に戻すことができますか？
コアエクササイズをたくさんやっていて、妊娠前には見えなかった筋肉が見えるようになりました！
昨日、トレッドミルで、夫が使用するウェイトリフティングベルトをストラップで固定しました。しっかりと締めて、走りながらお腹を吸い込むことに集中しました。
平らに見えてから数時間。
それは一時的なものですか、それとも私は何かに取り組んでいますか？
助けてくれてありがとう！

回答
硬く突き出たおなかは、最も深い腹筋、腹横筋、またはTvAが弱いか、適切に機能していないことの確かな兆候です。これは妊娠の一般的な副作用であり、特にクランチのような運動で腹筋をリハビリしようとする女性にとってはそうです。

TvAは体の内部の「ガードル」であり、収縮すると腹壁を圧迫します。ほとんどのフィットネスのプロは、ガードルを着用するよりもガードルを作る方が良いことに同意しています。

あなたが身に着けていたウェイトベルトは、あなたのTvAが行うように設計された仕事をしました（または大いに助けました）。そしてそれはまたあなたに集中力を維持するのを助けるためにあなたにproprioreception、または神経筋の認識、または外部の手がかりを与えました。

ウェイトベルトや他のすべての腹部副子の問題は、継続して使用すると、TvAが機能しなくなる傾向があることです。これは、機能する必要がないためです。時間が経つにつれて、筋肉は弱まり、萎縮します。まさにあなたが望まないもの。腹部ラップの使用は非常に限られていますが、女性が運動中に腹を内側に引っ張るように訓練するTvA隔離やその他の産後の運動をたくさん行っている場合に限り、私は大丈夫です。

ウェイトリフターはベルトを使用します。ベルトを使用すると、身体が機能的に単独で実行できるよりも重いウェイトを持ち上げることができます。ウェイトリフターは、持ち上げるときに腹壁をベルトに強制的に押し込むようにも訓練されています。これはTvAの不適切な使用法です。このため、重いリフターがへその上に腹直筋離開（腹部の分離）を発症することは珍しくありません。