足し算が多すぎる

質問
私はこれを速くしようとします...

私は3か月前に2番目の赤ちゃんを産み、妊娠中にハイドロポリアムニオス（sp）を産みましたが、現在は腹筋分離が残っています。私はまだ妊娠しているようです。私はプロの消防士でもあり、今は仕事に戻っており、非常に活発に活動しています。私はこの異常な状態について研究しました、そしてほとんどのことはそれが決して消えることはないと言います。もう少し複雑なことに、私はクローン病とセリアック病にかかっているので、食事は限られています。私は全米ストレングスアンドコンディショニング協会の本部でトレーニングを行っていますが、彼らは私のトランスアブドマッスルを強化し、骨盤の仕事もたくさんしているという素晴らしい仕事をしていると感じています。

いつも大きな風船を持っているような気がして、少し落ち込んでいます。 「平らなお腹」を取り戻すのにどれくらい時間がかかりますか。完璧に見える必要はありませんが、膨満したお腹が正しくないようで、自分が知っていることをすべてやっているような気がします。

アドバイスやサポートは素晴らしいでしょう、

ベカ
コロラド

回答
あなたの分離はどのくらい広いですか？

腹直筋離開の女性は、上背骨を曲げたり、上半身を床から持ち上げたり転がしたり、重力に逆らったりするような腹筋運動を行ってはなりません。あなたはこれらのタイプの運動をしましたか？

現在のプログラムで腹直筋の副子固定を行いましたか？

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