出生前の健康

質問
夫と私は海外に住んでいて、家族を作りたいと思っています。しかし、適切な栄養と健康についていくつか質問があります。まだ英語を話す医者がいません。
Shakleeマルチビタミンに精通していますか？ここで購入できる出生前よりもはるかに自然で、ビタミンなどが多く含まれているので、出生前と考えていました。それらをお勧めしますか？
出生前のマルチビタミンと一緒にカルシウムサプリメントを服用しても大丈夫ですか？カルシウムとマルチビタミンの両方にビタミンDが含まれているので、両方を摂取しても大丈夫ですか？ （ビタミンDが多すぎる量はありますか？）
ビタミンCもありますが、何が多すぎますか？ （ここのカルシウムにはビタミンDとCが含まれています）
私はDHAサプリメントの購入も検討していました...高水銀含有量は妊娠に悪いことを知っていますが、魚油DHAサプリメントは出生前であり、純粋で分子的に蒸留されています（Nordic Naturals出生前DHA）。安全ですか？
最後に、果物や野菜をきれいにする安全な方法はありますか？私が知っているここのほとんどの外国人は彼らを漂白水に浸します（汚染物質などはここでは問題なので、水だけでは十分ではありません）。それが赤ちゃんに問題を引き起こすのではないかと心配していました。これらの果物や野菜をどのように掃除することをお勧めしますか？
ありがとう。

回答
こんにちは、

シャクリービタミンは、出生前のビタミンよりも優れているとは言えませんが、同じくらい優れています。カルシウムはマルチビタミンの特定の成分を吸収しにくくする可能性があるため、カルシウムサプリメントと出生前のマルチビタミンを一緒に摂取することはできません。また、あなたとあなたの赤ちゃんに生命を脅かす問題を引き起こす可能性のあるビタミンDを過剰摂取することができます。 1日あたり500〜800 IUは安全な量のビタミンDと見なされ、1日あたり約1000mgのビタミンCと見なされますが、たとえば25,000mgが多すぎると見なされるなど、大量の場合を除いて実際の制限はありません。 DHAは安全に摂取できます。蒸留水を使用して果物や野菜を洗い、漂白剤は絶対に使用しないでください。また、果物や野菜を水に浸さないでください。幸運を！