既存の脱出症であなたの運動をする

質問
こんにちはヘレン、
私はあなたのバウンスバックDVDで数週間エクササイズをしています。私は産後約10週間で、3本の指の腹直筋離開があります。しかし、私は膀胱瘤と直腸瘤もあり、どちらもグレード1または軽度であることを知りました。私は35歳で健康ですが、太りすぎは約20ポンドです。私は両方の妊娠を通して忠実にケーゲル体操をしましたが、どうやら彼らは脱出症の発生を防ぐのに役立たなかったようです。
私は最近、脱出症のときにジアスターゼを減らすように設計された運動をすることは推奨されないことを読んだので、私の既存の脱出症で運動を続けるのが賢明だと思うかどうか疑問に思います（ソースは理由を述べていませんが）。しかし、それが悪いかもしれないという考えは私を疑いで満たしています。
私はキャッチ22にいます。内面を健康に保ち、すべてをしっかりと整えるためには、コアを強化する必要があることはわかっていますが、結果として脱出症を悪化させたくはありません。
あなたは私が何をすることをお勧めしますか？骨盤底をさらに保護するために、何らかの方法でエクササイズを変更する必要がありますか？
お時間を割いていただき、誠にありがとうございます。
エイミー

回答
私の運動は一般的に脱出症に対して安全です。上半身を床から転がす3つのエクササイズ（2回目のワークアウト）は、注意が必要なエクササイズです。これらを行うときに腹壁が外側に膨らんでいる場合（特にヨガ腹筋）、これらの動きを実行しないでください。

ベリーレーシングとベリースクーピングのエクササイズを正しく行っていることを確認してください。

脱出症は、内臓を支える靭帯が（妊娠ホルモンのために）伸ばされ、臓器が下向きにたるむことを可能にするときに発生します。ペッサリーがあなたにとって良い考えであると彼女が考えるかどうかあなたのOBGYNに尋ねてください。強い骨盤底の筋肉は重要ですが、ケーゲルの量があなたの内部靭帯を短くすることはありません。