妊娠後のポーチ

質問
私は産後8か月で、赤ちゃんの体重はすべて減りましたが、ポーチは減りませんでした。あなたの本の購入を検討しています。私は腹部の分離があると思いますが、テストの方法が本当に理解できないため（私は視覚学習者です）、脂肪であるか、皮膚が緩んでいる可能性があると思います。あなたのDVDは、分離、ゆるい肌、脂肪を取り除く方法に関する私のすべての懸念に対処しますか？

回答
私の本「妊娠後のエクササイズ：あなたのベストを見て感じる方法」と受賞歴のあるDVD「バウンスバックファスト！ポストナタールコアコンディショニング」の両方に、腹部の分離/腹直筋離開と矯正エクササイズの詳細な説明があります。

あなたは視覚的な学習者なので、本よりも腹部の分離テストとDVDからのエクササイズの方法を学ぶのが簡単になります。

私のエクササイズは、正中線を閉じ、腹部を平らにし、腹部の筋肉が適切に機能して背中を支えるようにトレーニングするのに役立ちます。

脂肪の減少は、定期的な中程度の有酸素運動と健康的なバランスの取れた食事によって最もよく達成されます。

妊娠後は誰もがお腹の皮膚が緩んでいます。運動はある程度の弾力性を回復するのに役立ちますが、皮膚は妊娠前の状態に完全に戻ることはありません。