ポーチおなか

質問
こんにちは
私は9月に帝王切開で息子をもうけました。おなかが下がった
非常に迅速ですが、少し見えることに気づきました
ポーチ。
調子を整えるのに役立つエクササイズはありますか
床に横になる必要のないおなか？！

どうもありがとう
サラ

回答
ほとんどの産後の腹部のリコンディショニングとコアエクササイズは腹臥位（背中）で行われますが、立っている、四足歩行（四足歩行）、または大きなフィットネスボールのいずれかで行うことができるバリエーションがあります。

あなたはあなたの最も深い腹部の筋肉、あなたの腹横筋を再調整することから始めるべきです。私のウェブサイトには、妊娠中または妊娠後に行うことができる2つの優れたスタンディングエクササイズがあります。 http://befitmom.com/strength_training.htmlにアクセスし、ページの一番下までスクロールします。

妊娠後の腹部のリコンディショニングの詳細については、以下をご覧ください。
http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html