ワークアウト/ミスカレージ

質問
私は（ウィキペディアで）運動が流産のリンクであることが知られているかもしれないことを読みました。私は1時間半ほどよく運動していましたが、別の流産を恐れて妊娠していることを知りませんでした（生理が始まったときに2つの化学妊娠ボットが終了していました） ）しかし、今はこの妊娠の5週間4日です。これは私が読んだものです：

「そのような要因の1つは運動です。92,000人を超える妊婦を対象とした研究では、ほとんどの種類の運動（水泳を除く）が18週間前の流産のリスクが高いことがわかりました。運動に費やす時間が増えると、リスクが高くなります。流産の割合：週に最大1.5時間の運動で約10％のリスクの増加が見られ、週に7時間以上の運動で200％のリスクの増加が見られました。影響の大きい運動は、特にリスクの増加と関連していました。妊娠18週目以降、運動と流産率の間に関係は見られませんでした。流産の大部分は、女性が研究に採用された時点ですでに発生しており、妊娠中の吐き気や妊娠前の運動習慣に関する情報は収集されませんでした。」

これの真実は何ですか？あなたは何を記録しますか。うまくいくのが好きな私のapstを持つ誰かのために？

回答
今日まで、最初の学期における運動と流産の相関関係を発見した研究は1つだけです。 「ほとんどの種類の運動」ではなく、ランニングのような大量/高強度/高衝撃の運動をした女性との関連は見つかりませんでした。

ただし、このリンクは他のどの研究でも発見されていないことに注意することが重要です（そしてこれは広範囲に研究されています）。流産のほとんどは「女性が研究に採用されたときにすでに起こっていた」ので、全体的な母体の健康、以前の運動歴、年齢、以前の歴史などの調査結果に影響を与えた可能性のある他の要因を除外することはできません流産は、感情的に壊滅的な可能性がありますが、スレートをきれいにして最初からやり直す自然の方法です。

固有の研究の制限のため、ほとんどのOBGYNとフィットネスの専門家は、圧倒的なフィットネス活動が母体と胎児の両方の健康を高め、すべての健康な妊婦が毎日最低30分間適度な運動をしているという見解を持っています。

フィットネス活動に従事することの利点は、あなたとあなたの発達中の赤ちゃんの両方にとって、非常に多く、そして本当に深いものです。このため、影響が少なく、強度が中程度の、楽しんでいるフィットネス活動を再開することをお勧めします。

母体の健康の利点の詳細については、以下をご覧ください。
http://befitmom.com/exercise.html

妊娠中に避けるべき運動については、以下をご覧ください。
http://befitmom.com/contraindicated_exercise.html

妊娠中の有酸素運動については、以下をご覧ください。
http://befitmom.com/aerobic_exercise.html

筋力トレーニングとコアコンディショニングについては、以下をご覧ください。
http://befitmom.com/strength_training.html