低位胎盤

質問
私は今21週間ですが、最近、低位の胎盤があることがわかりました。妊娠中の軍隊でも、週に3回運動する必要があります...私の質問は、どのような運動を避けるべきか、または何もすべきでないかどうかです。

回答
前置胎盤が低いと、リスクの高いカテゴリーに分類されます。避けるべき活動に関する明確なガイドラインを入手するには、すぐにOBGYNに相談してください。

あなたは確かに非常に激しい活動に従事するべきではありません。重い物を持ち上げたり運んだりする必要はありません。クランチのような腹筋運動はありません。有酸素運動中は、喘いだり、正常に話せなくなったりすることはありません。

20週間で、胎盤は成長を停止し、酸素を輸送する能力が設定されます。あなたの赤ちゃんが成長するにつれて、彼女はより多くの酸素を要求するでしょう。これは、特定の運動活動について、妊娠が進むにつれて知覚される運動の割合が上がることを意味します。あなたの感じが「やや難しい」以上の運動強度に決して到達しないでください。

妊娠が進み、おなかが大きくなると、腹部の筋肉が伸びすぎて、骨盤や脊椎を適切に支えることができなくなります。関節を適切に整列させる靭帯は、妊娠のホルモンに反応して伸びます。

これらの2つの要因のために、体、特に腰を控えめにし、支持関節、足首、膝、腰に体重をかける必要があります。

今のところ、赤ちゃんの健康は、軍事フィットネストレーニングを含む他のすべてよりも優先されるべきです。