腹直筋の多様化のための産後運動

質問
こんにちはヘレン、

双子の後に腹直筋の多様化があると言われました
妊娠中、私は産後6か月で、ギャップはそれほど悪くはありません。
体重に問題があるとしたら、私はかなりスリムになります。だから私は最初に知りたいです
何より、私は完全に反対しているので、手術なしでこれを修正することは可能ですか？もしそうなら
これを達成するために行うべき最良の演習は何ですか。教えてください
できるだけ早くプログラムを始めたいのでアドバイス。

ミケーレ

回答
双子のほとんどの新しいお母さんは、腹直筋（「6パック」）を少なくともある程度分離しています。手術は最も極端な場合にのみ必要です。

ほとんどの女性にとって、適切な運動を行うと、ギャップは2本の指の幅以下に近づく可能性があります。指の幅が2未満のギャップは小さすぎて、腹直筋離開とは見なされません。

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