出産後の問題

質問
さようならヘレン夫人、
私は9か月前に出産しましたが、下腹部の筋肉が緩すぎているように感じます。私は放屁（ガス）が多すぎて、排尿する必要があるとき、私は長く待つことができません。セックスをしていても、放屁（ガス）を感じます。これらはすべて私の出産に関連していますか、そして私はこれのために何ができますか？
お時間をいただきありがとうございます。


回答
食事や消化器系の問題を扱っているか、膀胱脱出のような問題を抱えているようです。これらのタイプの問題のいずれかがあるかどうかを確認するために、OBGYNに予約を入れてください。

あなたの筋肉のために、コアの強さを構築するために基本的な産後の運動を始めてください。クランチのような腹部のエクササイズから始めないでください。これらのタイプのエクササイズは、良いよりも害を及ぼす可能性があります。また、骨盤底の筋肉の強度を再構築するために、ケーゲル体操をたくさん行う必要があります。骨盤底の強度は、尿をよりよく保持するのに役立ちます。

産後のエクササイズの詳細については、以下をご覧ください。
http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html

妊娠後のケーゲルと骨盤底の再調整の詳細については、http：//befitmom.com/pelvic.htmlにアクセスしてください。