帝王切開後のエクササイズ

質問
私はほぼ2年前にcセクションを持っていました。最近、腹筋運動を始めました。私の切開の近くの領域はそれが裂けているように感じます...それは可能ですか？

回答
瘢痕組織は非常に強いので、2年後にその領域を傷つける可能性はありません。

しかし、癒着の一部として形成される癒着があるかもしれません。癒着はあなたの傷跡を下にある組織に接続します。これらを引っ張ったり引っ張ったりすると、不快感を引き起こす可能性があります。一部の体は癒着を形成する傾向がありますが、他の体は形成しません。

いくつかの瘢痕動員技術を試して、瘢痕を優しく伸ばし、下にある組織を解放することができます。

指先に油を塗った状態で、傷跡の一方の端を押さえ、傷跡の長さをそっとストロークします。傷跡が少し伸びているのを感じたい。このマッサージストロークを10回繰り返してから、裏返します。

傷跡を指先で優しく転がすこともできます。タイトな部分を見つけたら、ゆっくりとマッサージして弾力性を高めます。

あなたがたくさんの腹横筋強化剤をやっているのを確認してください。出産からどれだけ離れていても、クランチのような運動から始めたくはありません。

妊娠後の腹部のリコンディショニングについて詳しくは、以下をご覧ください。
http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html