ピラティス

質問
私は8週間で絨毛膜下出血を起こし、それが1日続きました。医者から骨盤を休めるように言われましたが、安静が割り当てられておらず、働くことも許されていました。 。ピラティスは血腫を悪化させる可能性がありますか？私が尋ねている理由は、私が毎日の活動をすることを許可されているので-たとえば、毎日のでこぼこを運転することは私の腹部をかなりよく揺さぶる、そしてそれは医者によると大丈夫です。ピラティスはどうですか？

回答
私は運動の安全性と絨毛膜下出血/血腫に関する研究を読んだことがありません。あなたはこれをあなたのOBGYNと話し合い、彼女のアドバイスに従う必要があります。

「ヘッドフロート」位置（胸部の屈曲）を利用するピラティスエクササイズは、特に腹部の筋肉が子宮の拡張に対応するために伸びるときに、腹腔内圧を上昇させる可能性があります。おなかが「飛び出す」と、腹筋は腹部と脊椎にそれほど多くのサポートを提供しなくなります。この時点から、脊椎上部を曲げるすべての運動を中止する必要があります。

妊娠中も健康でアクティブな状態を維持するには、フィットネスウォーキング、エリプティカルトレーナー、エアロバイク、水泳などの非/低衝撃の有酸素運動を選択してください。出生前のヨガのクラスは、体を動かし、体の変化に「調和」するのに最適です。