お腹のひも

質問
こんにちはヘレン、
私はあなたの本とDVDを購入したばかりで、あなたの立場と解決策を学ぼうとしています。
とにかく、あなたの腹ひも運動は常にあなたの右側に横たわることについて話しますが、あなたのDVDでは女性は彼女の左側に横たわっています。これは、私が両方の側で作業する必要があることを意味しますか、それとも片側で十分ですか？
私はそれらのポジションを下げる方が簡単だと思ったと言わなければなりませんが、それはある程度の練習が必要です。
助けてくれてありがとう。

回答
素晴らしい質問です。

明確さと一貫性のために、私は本の「右側」を手がかりにしています。左側は、カメラアングルがその側からうまく機能したため、DVDで使用されました。

腹壁のすべての筋肉には右側と左側があります。片側を収縮させたり伸ばしたりすることはできません。それが私たちの神経系のセットアップ方法です。したがって、「ベリーレーシング」のエクササイズを実行するために、あなたが左側に横たわっているのか右側に横たわっているのかは関係ありません。

そして、あなたは実際にいくつかのエクササイズを「取得」するためにいくつかの練習が必要であることについて絶対に正しいです。単純な動きの方が難しい場合もあります。しかし、あなたの体がこれらの新しいスキルを学ぶとき、見返りは大きいです。

「ベリーレーシング」は、腹横筋（TvA）の隔離運動です。この筋肉を強化することは、産後のリコンディショニングにおいて断然最も重要なステップです。いくつかのバリエーションについては、私のWebサイトに2つのスタンディングTvAエクササイズがあり、妊娠と産後の両方に適しています。 http://befitmom.com/strength_training.htmlにアクセスし、ページの一番下までスクロールして、次の場所に移動します。妊娠のための2つの安全で効果的な腹筋運動。