腹部の分離

質問
こんにちはヘレン、

私は4か月ppで、腹部の分離を確認すると、指の幅のギャップが1〜1.5しかないように見えますが、床に横になっていると、へその緩い皮膚が穴に沈みます。これは、結合組織が短くなっていないためですか？また、お腹のゆるい肌を引き締めるコツはありますか...あなたの本はそれについて何も述べていません。ありがとう

回答
1〜1.5の指の幅は完全に正常であり、腹部の分離について心配する必要はありません。おそらく、腹横筋を強化し続け、正中線が閉じ続ける中空骨盤傾斜（HPT）を維持する必要がある本の演習を行うと、

筋肉の短縮をスピードアップするために、HPT位置を利用するすべてのエクササイズに等尺性収縮を追加することができます。 HPTのあるすべてのエクササイズの開始時と終了時に、さらに10秒ほどを費やして、最大限の強度の収縮を実現するために、可能な限りしっかりと筋肉を圧迫します。すべてのHPTを行うときは、常に臀筋を柔らかくしてください。そうすれば、すべてのエネルギーが腹壁から得られます。

臍の開口部は、妊娠の結果としてしばしば拡大します。床に横になって腹筋をリラックスさせ、「おへその緩い肌が穴に沈む」可能性が高い場合、肌は臍の開口部に垂れ下がっています。これについて心配する必要はありません。しかし、組織の一部が臍の開口部に詰まっていて、横になったときに体に戻らない場合は、臍ヘルニアの評価を受けるために産婦人科医に予約する必要があります。しかし、これについて心配しないでください、それはまれです。

腹部の筋肉が強くなり、短くなるにつれて、正中線の結合組織も密度が高くなり、弾力性が増します。お肌は多少跳ね返りますが、完全には跳ね返りません。妊娠後は誰もが肌がゆるくなります。