赤ちゃんを運ぶための肩の重さ。

質問
私の赤ちゃんは1歳です。彼を持ち歩いたために肩と腰に痛みが生じました。同じためにいくつかの肩の実行を提案していただけませんか。

回答
赤ちゃんは日ごとに重くなっているので、すぐに行動を起こさない限り、問題は悪化し続けます。適切な持ち上げと持ち運びのテクニックを学び、コアの強さを伸ばすことで、背中と肩の痛みを軽減/解消します。

まず、姿勢を改善する必要があります。骨が適切に整列していないと、筋肉の機能が大幅に低下するためです。また、人間工学に基づいた持ち上げにはこれが最も重要であるため、胴体に適切なコア強度と安定性を開発する必要があります。

一般的な経験則として、持ち上げて運ぶ前に、持ち上げたい物体に直接向き合い、背骨を揃えて（多くの場合スクワットして）、腹部ブレースを実行する必要があります。これらの3つのミニステップの後、オブジェクトを持ち上げます。

持ち上げるときは、常に物体を重心にできるだけ近づけてください。次に、背骨を直立させながら足をまっすぐにします。持ち上げる前に手を伸ばさないでください。リフトする前に、できるだけ物体に近づいてください。

産後の持ち上げと持ち運びの詳細については、私の本を参照してください。
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背骨を揃えてコアの強さを伸ばすには、私の本でトレーニングを行うか（上記のリンクを参照）、受賞歴のあるDVD「BounceBack Fast！Post Natal CoreConditioning」（http://befitmom.com/store）を使用してください。 html