2回目の妊娠後の腹直筋の分離

質問
6月4日に2人目の子供に帝王切開をしました。妊娠中に13kg増えましたが、最初の妊娠に比べて腹部が非常に大きかったのですが、なぜお腹がこんなに大きいのか疑問に思いました。赤ちゃんの体重も彼女が3kg生まれたときは正常でしたが、私の最初の妊娠後は、前の年に比べてあまり運動をしていませんでした。今では、腹直筋の腹部の間隔が約2.5指であると言われました。 「私の質問は、通常の姿勢に戻すための提案は何ですか」。これは、最近運動をしていなくても、心理学の原因として私に本当に影響を与えています。

回答
良いニュースは、2.5本の指の幅の分離が腹直筋離開の診断の境界線と見なされることです。

多くの女性は、腹部の分離の有無にかかわらず、「まだ妊娠しているように見える」ことになり、そうです、それは完全に残念です！しかし、もっと良いニュースがあります。適切なエクササイズを行うことで、腹部の調子を整えて平らにし、脊椎を再調整して姿勢を改善し、機能的なコアの強度と安定性を高めることができます。

これは2段階のプロセスです。まず、最も深い腹筋、腹横筋、またはTvAを強化する必要があります。これは体の内部の「ガードル」であり、収縮すると腹部を圧迫し、腹部を脊椎に近づけます。次に、スタビライザーとして機能するようにこの筋肉をトレーニングする必要があります。これは妊娠後の腹筋を平らにするための鍵です。

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