ヨガ

質問
私は現在5週間妊娠しています。私はホットヨガのクラスを受講していて、とても楽しんでいます。妊娠中ずっとこのクラスを受講し続けるのは安全ですか、それとも通常のヨガのクラスまたは妊娠のために特別に設計されたクラスを受講するだけですか？

回答
母体の体温の上昇（特に発熱）は先天性欠損症を引き起こすことが示されています。このため、妊娠中の女性は絶対に温水浴槽やサウナを使用しないことをお勧めします。

ただし、妊娠中の女性は、血管拡張と発汗の増加を通じて、より大きな冷却能力も持っています。通常の運動ルーチンは、母体のコア温度をほとんど上昇させず、有害な影響を与えることが示されたことはありません。

しかし、「ホット」ヨガ中の母親の体温は調査されていないため、このスタイルのトレーニングにどのような影響があるかはわかりません。したがって、私は妊娠中の女性に「ホット」ヨガを行わないようにアドバイスします。お腹が煩わしくなるまで「通常の」ヨガクラスに切り替えてから、出産までできる特別な出生前クラスにもう一度切り替えてください。

妊娠のホルモンが靭帯の弛緩を増加させ、関節を損傷しやすくするため、すべての蓮のバリエーションなど、関節や靭帯を伸ばすすべてのポーズを避けてください。

妊娠中のヨガとストレッチの詳細については、http：//befitmom.com/flexibility.htmlをご覧ください。