産後の体重減少

質問
こんにちは、

私は妊娠する前に体重が約105ポンドで、妊娠中に体重が40ポンド増えました。私はずっと運動してよく食べました。 5ヶ月前に息子をもうけて以来、私は余分な体重を減らすことができませんでした。私はまだよく食べて運動しますが、それはうまくいきません。私も母乳育児をしていますが、それが減量にどのように影響するか、または影響するかどうかはわかりません。

私はサウスビーチダイエットについて読んでいて、それを試してみるべきかどうか疑問に思っています-特に私はまだ母乳で育てているので。何かアドバイスはありますか？ぴったりフィットし、かなり気のめいるので、私はまだマタニティ服を着ています！

ありがとう！

回答
女性は、最初の産後期間の後に体重が頭打ちになるのが一般的です。母乳で育てるとき、あなたは別の人生があなたに依存しているという合図をあなたの体に与えています、そしてそれを考えると、あなたの体が「パントリーを空にする」ことはあまり意味がありません。多くの新しいお母さんは、授乳中に余分な水分を保持します。これらの条件は、あなたが何か間違ったことをしているという意味ではありません。あなたの体の知恵は、あなたが何があってもあなたがあなたの赤ちゃんを完全に育てることができることを保証するためにそれができるすべてをすることです。

あなたが体重計を踏むとき、余分なポンドのすべてが余分な脂肪の貯蔵に起因するわけではないことも認識してください。あなたはミルク工場を建設し、運営しています。これは、乳房組織の密度を高め、全体的な水分量を増やし（多くのpp女性が多くの余分な水分を保持する）、乳汁産生をサポートする物理的インフラストラクチャ（動脈、静脈、毛細血管など）を増やしたことを意味します。

私たちのすべての「ママの体」は、私たち自身の遺伝的速度で進化する傾向があります。多くの人は、月経が戻ると、ペースが再び上がることに気づきます。個人的には、20か月まで母乳で育て、離乳するまで妊娠前の体重を5ポンド上回りました。それから努力なしで（それは脂肪の貯蔵ではなく流動的だったので）、体重計は私の通常の体重に再調整されました。

私はあなたにいくつかの提案があります。まずダイエットプランに関しては、フィットネスのプロは「ボリュームダイエット」、「ゾーンダイエット」、または新しい母親のためのウェイトウォッチャープログラムのいずれかを好む傾向があります。

また、食べ過ぎないように気をつけてください！これは直感に反しているように聞こえますが、毎日、基礎代謝よりも少ない量を食べると、体は実際に代謝率を低下させます。これは減量を停止します。

提案2：マタニティ服を脱いでください。あなたの現在の形を引き立たせるいくつかの基本的な部分を買うか、借りてください。これにより、マタニティウェアよりもはるかに気分が良く、きれいでセクシーになります。妊娠前のワードローブに5蛾ppで収まる人はほとんどいません。

特に私たちの「脂肪恐怖症」社会では、新しいママの体を持つことはダウナーになる可能性があります。しかし、それは一時的なものであり、あなたの姿を取り戻すことができ、またそうなることを認識してください（ペースが苦痛に遅いように感じますが）あなたの「ママの体」は母なる自然が意図したものであり、この状態には知恵と美しさの両方がありますであることの。