産後の減量（ヒップ）

質問
2人目の子供を妊娠する前は、サイズ5のジーンズを履いていました。しかし、今では腰が大きくなりすぎてサイズ11になり、腰とお尻をかすめてしまいました。私は今5か月しか経っていませんが、私の質問は、赤ちゃんの後です。余分な腰を失う可能性はありますか？そして、それについて行くための最良の方法は何ですか？そして、それは通常どのくらいかかりますか？ありがとう。

回答
妊娠後に体重を減らすための最良の方法は、改善された食事と定期的な運動の組み合わせによるものです。

ダイエットの場合：
あなたが買うことができる最高品質の食事を食べなさい。無駄のないタンパク質、たくさんの果物と野菜、そして複雑な炭水化物（全粒穀物）を選択してください。ジャンクフード、コンビニエンスフード、ファーストフードレストランでの食事、単糖、デザート、白パンをすべて切り取ります。

あなたの理想的な体重を支えるために、毎日正しい量のカロリーを食べてください。母乳育児をしている場合は、理想的なベースラインにさらに300カロリーを追加してください。

エクササイズ：
あなたが楽しむ中程度のレベルの有酸素運動を選択してください、そして減量のために、週のほとんどの日で最低40分を得てください。新しいお母さんに最適なベビーカーで赤ちゃんと一緒に歩くフィットネス。多くのコミュニティには、新しいお母さんのためのベビーカーベースのトレーニングがあり、そこでトレーニングをしたり、他の新しいお母さんと友達になったりすることができます。筋力トレーニングは、体に痩せた筋肉量を追加するため、減量にも適しています。

所要時間については、週に最大1〜1.5ポンドの体重を減らすことを目標にする必要があります。ゆっくりと着実に、より健康的なライフスタイルの習慣を確立するための競争に勝ちます。

ベビーカーベースのフィットネスクラスのリソースについては、http：//befitmom.com/resources.htmlにアクセスしてください。

妊娠後の減量については、http：//befitmom.com/weight_loss.htmlをご覧ください。

妊娠後に腹部を強化する方法については、http：//befitmom.com/abdominal_recondition.htmlにアクセスしてください。