赤ちゃん＃3を出産した後。

質問
私はちょうど約3週間半前に赤ちゃんを産んだ。そして私は厳しい妊娠をしました。私の質問はこれらです...私は今あまり困惑していません私は1日30分間歩き始めました私は多くの問題を抱えることなくより多くの運動をすることができますか？質問2（保護を使用して）夫とセックスすることはできますか？私の体はこれに十分であると信じています。どうすれば100％確信できますか。すぐに返信してください。

回答
分娩後の出血が増えない限り、フィットネスウォーキングは健康になります。ウォーキングは血流を増加させ、治癒を早め、気分を高め、エネルギーレベルを高め、睡眠パターンを改善します。

フィットネスウォーキングを補完するために、産後のコアエクササイズを開始します。これらのタイプのエクササイズは、腹壁をリハビリして、骨盤と脊椎を適切に支え、腹壁を平らにし、正しい姿勢を取り戻すことができるようにします。

ほとんどの女性は、クランチや他の種類の伝統的な腹筋運動が腹壁を平らにせず、コアの強度と安定化に効果がないことに気づいていません。

産後のエクササイズの詳細については、http：//befitmom.com/abdominal_reconditioning.htmlにアクセスしてください。

性的関係の再開に関しては、出血が止まったら、肉体的にはうまくいきます。しかし、あなたとあなたのパートナーの両方が心理的に親密さを再開する準備ができていると感じるはずであり、ここには広い範囲がある可能性があるので、あなたの本能に従ってください。