お腹の膨らみ

質問
1歳になってからまた妊娠する予定です。私はおそらく別の帝王切開をしているでしょう。 2番目の赤ちゃんの後におなかが膨らまないようにするにはどうすればよいですか？手が役立つ前にそれを調子を整えますか、そして私は次の妊娠中に助けるために何ができますか？
ありがとう！

回答
前に調子を整えて、次の妊娠中ずっと健康を維持することは、あなたとあなたの赤ちゃんに、その後すぐに跳ね返る能力を含む、途方もない健康上の利益を提供します。

ここでは、お母さんと赤ちゃんにとってのメリットのほんの一部を紹介します。分娩および出産中、Fit Women Experience：

�初期陣痛の低強度の持久力活動へのより簡単な適応。
�分娩の第1段階と第2段階が短くなります。
�強化された痛みへの耐性。
�陣痛と分娩のスタミナが増加し、陣痛中の運動が少なくなります。
�分娩中の介入の発生率が低い。
帝王切開による出生は大幅に少なくなります。
「良好な骨盤筋緊張」により、会陰切開/裂傷が少なくなります。

筋力、心臓血管および柔軟性プログラムの順守
妊娠中も：

母親の免疫システム機能を強化し、母乳育児を通じて出産後も赤ちゃんに利益をもたらし続けます。
�より効率的に血液と酸素を心臓と脳に送り、集中力とエネルギーレベルを高めます。
妊娠糖尿病の管理または予防に役立ちます。
体重増加をより効果的に制御します。これにより、身体的なメリットに加えて、身体イメージ、自信、自己認識が向上します。
�姿勢を改善し、痛みや痛みを軽減します。
産後の回復を早めるのに役立ちます。
�転倒の発生率を減らします。
ストレス、不安、不眠を軽減し、睡眠パターンを全体的に改善し、うつ病のリスクを低下させる可能性があります。
�より大きな胎盤が発達し、酸素とCO2、および栄養素と老廃物を交換する能力が高まります。
�赤ちゃんの心臓血管の容量を増やします。
最近の動物実験では、母親の健康状態が胎児の脳の密度を高めることが示されているため、より健康な母親はより賢い赤ちゃんを産む可能性があります！

産後のおなかの膨らみについては、受賞歴のあるDVD「BounceBack Fast！Post Natal Core Conditioning」（www.befitmom.comで入手可能）の使用を開始してください。

このプログラムはあなたの腹筋を平らにするだけでなく、あなたの腹壁でコアの強さと適切な機能を発達させます。多くの女性はその後の妊娠でこれらの運動を続け、2回目以降は1回目よりも早く腹筋を平らにすることができます！